Jak napisac

Witam, wracam do cwiczenia na silowni po 2 letniej przerwie i mam problem z unormowaniem swoich posilkow , odkad zaczalem cwiczyc jem 2 razy wiecej . Starm sie jesc ryz z kurczakiem , ryby, warzywa i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl [...]

Czy mógłby ktoś napisać jak powstaje i w którym momencie . W zdrowym ciele zdrowy duch

co to jest fitness ?. jakie sa rodzaje fitnessu ?.poniewazn mam to do szkoly i nie rozummiem jak mam to napisac bardzo prosze o pomoc bo jak tego nie zrobie to dostane 1 albo cos, chodzi tylko o ten fitness

Ostatnio nie miałem problemu z dietą ale niestety wystąpił problem zwany "rokiem szkolny". Mam prośbe do Was. Moglibyście napisać jakimi produktami uzupełnialiście wartości odżywcze w szkole ? Ja mam tylko jeden pomysł a mianowicie gainer. I tutaj moje drugie pytanie: Czy wiecie czy mógłbym rozrobic tego gainera w jakimś kubku zamykanym rano i np [...]

Witam. Na wstępie chciałem przeprosić jeśli temat umieściłem w złym dziale ale długo mnie tu nie było i nie do końca ogarniam forum. Chciałem poznać Wasze zdanie i opinie na temat produktów Walden Farms. Czy one rzeczywiście mają 0kcal, tłuszczy i węglowodanów? Jeśli ktoś z Was używał danych produktów proszę napisać jak ze smakiem. Głównie chodzi [...]

witam, od września planuje na kickboxing sie zapisac i powoli rozplanowuje sobie czas. trener mówił że będą 3 treningi w tygodniu. Czy moze mi ktoś napisac jak one wyglądają?? tzn czy na kazdym trenuje sie cos innego?? np. poniedzialek - jakies sprawnościowe , sroda - sparingi , piątek - coś tam??

Witam,mam 15 lat,190cm i ważę 70 kg.Nie wiem czy te dane są potrzebne ale wolę napisać.Więc mam zamiar zrobić sobie "karoryfer" i chce się Was spytać czy to co robię wystarczy aby uzyskać ten efekt.Więc tak: Na początku powiem,że robię a6w i co drugi dzień pod wieczór takie ćwiczonka:rowerek po 15 skłonów na 1 nogę 3 serie,brzuszki ze zgiętnymi [...]

Witam. Proszę o poradę w sprawie suplementacji. Ja facet 98kg... planuje zgubic 15kg. Ogolnie nie jestem spasiony, mam tylko brzuch jak w ciąży :) Druga osoba, moja kobita 70kg, do zgubienia w planie 15kg. Diety studiujemy i stopniowo wprowadzamy. Pani silownia i zajecia 3-4 razy w tyg. Ja 2-3 silownia i 2 razy w tyg treningi sportowe. Czy ktos [...]

siema czy ktoś z tego forum chodzi może na boks w zabrzu na mosirzejeżeli tak to móże mi napisać jaki jest tam klimat jak mniej-więcej wyglądają treningie,byłbym bardzo wdzięczny jak by mi ktoś napisał

Witam mam pytanie do specjalistów SFD ponieważ jestem po kolejnym cyklu po ktorym odblok kończy się za miesiąc, chce odpocząć miesiąc i zacząć kolejny cykl, i tu moje pytanie co byscie mi proponowali na kolejny cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja [...]

witam prosze odrazu przeniesc bo nei wiedzialem dgdzie napisac 1. stosuje diete regularnie chudne na niej tyle ile powiinienem do tego rano biegam i przed bieganiem oczhywisice naczco biore thermo speec extreeme spalacz tkanki tluszczowej narazie nei widze efektow chodz biegam w podwojnych bluzach mzoe troche wiecej zobaczymy efekt koncowy gdy [...]

witam jestem nowym urzytkownikiem mam 26 lat 170cm 68kg chce przytyc chcodze juz ponad rok na silke jesli ktos moze mi napisac jak mam brac 200tab mety zaczolem brac 2 tabletki dziennie w pierwszystm tyg w drugim juz cztery i nie wiem czy to jest dobrze kolega mi tak podpowiedzial a dopiero od nie dawna mam net... i co do niej by zminimalizowac [...]

Czesc, Chodze aktualnie do LO. W ogole chcialbym isc na studia na informatyke. OD paru miesięcy nachodzi mnie mysl, żeby isc do szkoły podoficerskiej i tam kształcic się w kierunku informatyka i isc do wojska :) Czy to, że chodzę do LO zmniejsza drastycznie moje szanse na dostanie się? (podobno nie ma to dużego znaczenia w punktach, a liczy się [...]

Cześc , czy mógłby mi ktoś napisać jakie mam robić ćwiczenia żeby nauczyć się kopnięć takich jak w kick boxingu lub thai boxingu , chodzi mi o te ćwiczenia jakie się wykonuje na treningach bo chciałbym umieć wysoko kopać ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac proszę poóżcie

mam pomysł moze nie typowy ale .... wystawic aukcje o tytule takim aby zniechecał do tego białka w aukcji opisac wsio dokładnie ...... i jeszcze zeby duzo osob w niej wzielo .. ja wezme kup teraz np 1 zł .... i wystawie ja w wyroznionych na 14 dni po komentarzu kazdy dostanie .... :) tylko pomyslcie co napisac .... dokładnie w TYTULE .... SOGI [...]

[...] co wiecej napisac Chlopak jest dosc chudy ale szanuje go stara sie z calych sil, wg jego to sila mu zastala Bardzo prosil mnie o podanie jakiegos cyklu na sile no i masa. Ja proponuje mu ten: http://www.sfd.pl/temat166469/ jest chyba dobry i bardzo polecany co wy o tym myslicie. Jak nie to podajcie jakis inny cykl odpowiedni dla niego dzieki

Witam piszę w sprawie brata mojej narzeczonej ma 14 lat i właśnie rodzice kupili mu atlas jedno stanowiskowy bez modlitewnika nazywa się on ATLAS ARROW II FUNFIT łącznie 54 kg obciążenia teraz moja prośba czy jest ktoś w stanie pomóc i napisać jakie ćwiczenia może on robić na jakim obciążeniu i w jakich ilościach i seriach wiadomo młody dopiero [...]

Witam, parę lat temu miałem złamane 3 palce i coś tam z nadgarstkiem, i od jakiegoś czasu chodzenia na siłownie zaczął mnie dosłownie tak o znikąd zaczął mnie boleć nadgarstek, np. gdy zrobię dosłownie 3 pompki nadgarstek robi się taki sztywny i zaczyna boleć. Nie wiem czy to ma znaczenie ale gdy skrzywiam nadgarstek pojawia się taka jak by [...]

Witam Wiek : 20 Wzrost : 170 Waga: 55 kg Chciałbym sie was poradzić! mianowicie chodzi mi o Dietę dla poczatkujących :) Mam zamiar przytyć ile kg to zobaczymy, co mi polecacie? RYŻ?,kaszę? + Creatine? Nie znam sie zbytnio więc pytam was jak to ma wyglądać. Postanowiłem również chodzić na siłownie tak na marginesie :) Jeśli chodzi o rzężbę to ci [...]

Nie wiem czy jest coś takiego czy to wymyśliłem alzae sprawdza się bardzo dobrze !;d co prawda w piątek pierwszy raz wykonałem następujący trening Wyc sztangi x10 Rozpiętki x10 Pompki x10 Unoszenie hantli na boki x10 UnoszeNie hantli prosto x10 Wyc hantli stojąc x10 Wykonałem 6 obwodów powiem tak . Nigdy nie czułem takiej pompy moje mięśnie do [...]